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Muskelaufbau ohne massephase, anadrol


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Muskelaufbau ohne massephase

Etwa 115 bis 250 gramm reine muskelmasse pro woche bilden. Während der sogenannten masse-phase baut man zwar muskeln auf, aber auch etwas fett. Und ohne krafttraining kommt es sogar zum muskelabbau. Die 6 folgenden lebensmittel sollten beim muskelaufbau unbedingt vermieden werden. Und ohne die können die muskeln nicht wachsen. 20 kg muskelmasse aufbauen (zusätzlich zu dem, was du bereits ohne jegliches training hast). Wenn du größer als der durchschnitt bist, liegst du etwas. Also muskelaufbau ohne fettaufbau, dafür im schneckentempo. Mehrere mahlzeiten und snacks sind ohne probleme möglich. Nach etwa 16 stunden ohne nahrung beginnt der körper mit dem fettstoffwechsel. Ausdauer und fitness erreichen sie mit esm nicht, kondition und koordination werden nicht trainiert. Da der muskelaufbau jedoch den grundumsatz. Wer also von einer zu gut gemeinten „masse-phase“ mit übergewicht in. Das eine bringt ohne das andere nichts. Das wichtigste beim training ist die ausrichtung auf maximalen muskelaufbau. Rindersteak, schweinefilet, hähnchen ohne haut, lendensteak, truthahn und ganze eier. Wer muskeln bekommen will, braucht eiweiß – soviel ist bekannt. Doch das muss nicht aus tierischen quellen stammen. Ein kalorienüberschuss, in kombination mit dem richtigen trainingsprogramm, ist unerlässlich, um deine muskelmasse und kraft zu steigern

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